Антивікова дієта

Кожна жінка цікавиться питанням про те, що ж потрібно робити, щоб виглядати молодше свого віку. Зрозуміло, можна створити чудеса і вдатися до пластичних операцій, однак вони досить дорогі і не завжди дають бажаний зовнішній вигляд. Не стоять на місці і розробки в області косметології, однак ефект від чудодійних кремів, масок і процедур часто буває нетривалим.

Зберегти природну красу допоможе правильне харчування. Гармонійний раціон харчування допомагає боротися зі старінням шкіри, адже в продуктах містяться корисні речовини, мінерали і вітаміни, що насичують шкіру вологою, нормалізують кровообмен, роботу клітин, а також захищають від негативних ультрафіолетових променів.

Дія вітаміну С

В ході численних досліджень було виявлено, що нестача вітаміну С призводить жінок до сухою, в’ялою шкірі і дрібних зморшок. Так що жінки вживають продукти, насичені вітаміном С виглядають набагато привабливіше.

Вітамін С — це сильний антиоксидант, він покращує роботу ендокринної системи, що призводить до вироблення достатнього рівня колагену, який відповідає за зовнішній вигляд шкіри. У раціоні кожної жінки, що піклується про свою красу, неодмінно повинні бути цитрусові фрукти, капуста брокколі, солодкий перець, помідори, чорниця, журавлина, малина і шипшина.

Чудеса від фітоестрогенів

Фітоестрогенами називають речовини, що відповідають за нормальний статевий цикл, в той же час вони сповільнюють процеси старіння. Фахівцями розроблена спеціальна дієта, в яку входять продукти, що містять фітоестрогени. У достатній кількості їх можна одержувати, якщо включати в денний раціон харчування сочевицю, вишню, гранати, яблука, насіння соняшника, боби, фініки, моркву і петрушку.

Корисними будуть настої з шавлії і липи. Жінкам після 30 років рекомендується проводити курси омолодження 3 рази в році. Протягом місяця слід пити настій шавлії. Приготувати його дуже просто: 1 чайна ложка шавлії, заливається гарячою водою і настояти до повного охолодження. Настій треба пити за 30 хвилин до прийому їжі. Ложечкою меду або часточкою лимона можна «підсолодити» специфічний смак омолоджуючого настою.

Жінкам за 40 фахівці рекомендують замінити шавлія липовим відваром. Вживати його також слід курсами по 1,5 місяця. Квітки липи легко можна придбати в аптеці, 2 чайні ложки заливаються 500мл окропу, відвар повинен настоятися близько 30 хвилин. Потім можна додати натуральний лимонний сік і половинку грейпфрута. Відвар слід пити вранці на голодний шлунок, а саме за 2 год. до прийому їжі.

Не забувайте про зелений чай. Він збагачений корисними антиоксидантами і поліфенолами. Випивайте в день 2-3 чашки чаю і через деякий час ви помітите, що ваша шкіра зволожилася, стала пружною, бархатистою.

Фітогормони можна використовувати і для приготування різних масок. Наприклад, маска із зеленого чаю. Листя зеленого чаю потрібно подрібнити, змішати з 3 великими ложками йогурту, і нанести на очищену шкіру обличчя на 15-20 хв, потім вмитися.

Білкові продукти, що містять мало жиру

Зморшки і складки на жіночій шкірі утворюються з-за розпаду колагену. Організм повинен в достатній кількості отримувати білкову їжу, оскільки білок збільшує рівень еластину і колагену. В стандартному раціоні харчування повинно бути м’ясо птиці, очищене від шкіри, яйця і пісна яловичина. Не випускайте з уваги кисломолочні продукти, адже вони нормалізують роботу кишечника, а його функціонування позначається на кольорі і стан шкіри обличчя.

Жирна риба

Різні види морепродуктів, а особливо риби також необхідно включити в свій раціон, якщо ви хочете продовжити молодість. Сьомга і лосось забезпечують організм жирними кислотами, в тому числі Омега-3, збільшують еластичність шкіри і її здатності до регенерації. Найбільш корисними видами риб вважаються форель, скумбрія, сардина й оселедець.

Якщо ви не належите до любителів риби, то жирні кислоти також можуть потрапити в наш організм через насіння соняшнику, насіння гарбуза або фундук.

Цільнозернові продукти

Цільні зерна є джерелом селену, який захищає шкіру від пошкоджень. В них міститься велика кількість клітковини, а вона очищає травну систему, допомагає боротися із зайвими кілограмами і уповільнює старіння, крім того надає позитивний вплив на серце. Включіть в свій раціон харчування каші, особливо гречку, темний рис і вівсянку.

Овочі і яскраві фрукти

Каротиноїди – речовини дають яскравий колір (червоний, жовтий, оранжевий) фруктам і овочам. Каротиноїди надають ефективну дію на слизові оболонки нашого тіла, шкіру і ендокринну систему. Бета-каротин є головним компонентом цих антиоксидантів. Він підтримує необхідну кількість води в організмі, що у свою чергу покращує провідність кисню в клітинах і зволожує шкіру. Не можна не згадати лікопен, що захищає шкіру від небезпечних ультрафіолетових променів. Скажіть «Так» помідорам, хурмі, перцю, гарбуза, моркви і абрикосам. Корисними вважаються і шпинат, листова зелень, салати, коріандр, петрушка і розмарин з-за високого вмісту лютеїну.

Краса жіночого тіла і шкіри, як бачите, зовсім не вимагає жертв. Досить скласти грамотний раціон харчування, він дійсно вирішить багато ваші проблеми, покращить здоров’я, зміцнить імунітет і підвищить метаболізм. Почніть харчуватися правильно і питання про те, як виглядати завжди привабливою, просто перестане для вас існувати.