Дієта «6 пелюсток»

Дієта «6 пелюсток» винайдена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Тривалість дієти — 6 днів, кожен з яких представляє з себе одноденну монодієту.

найцікавіша особливість дієти — це придуманий Ганною Юханссон символ дієти, дав їй назву. Кожен день дієти автор пропонує зображати пелюсткою квітки, сам цей квітка повісити на холодильник, і кожен день відзначати на відповідному пелюстці, скільки ви в цей день скинули грамів. А найемоційніші можуть по завершенні чергового дня відривати від квітки символізує цей день пелюстка, рвати його на дрібні шматочки і розвіювати за вітром або спускати в унітаз:).

Напевно, така психологічна розрядка дійсно допоможе витримати всі тяготи, пов’язані з обмеженнями в харчуванні. А що стосується суті дієти «6 пелюсток», то вона полягає в чергуванні одноденних монодієт, причому жоден день не повторюється.

Раціон дієти

Перший пелюстка, перший день — рибний. У цей день можна вживати будь-яку рибу в будь-якій кількості. Дозволено також рибний бульйон.

Другий пелюстка, другий день — овочевий. Вживаємо будь-які овочі (дозволяється навіть картоплю, але, звичайно, основу цього дня має становити не він) і овочеві соки. Вживати овочі можна як сирими, так і термічно обробленими, можна готувати з них салати, вінегрет, заправляючи їх, природно, не маслом або сметаною, а, наприклад, лимонним соком, або ж взагалі без заправки.

Третій пелюстка, третій день — курячий. В необмеженій кількості їмо курячі грудки, перед приготуванням очищаючи їх від шкіри і видимого жиру. Дозволений і курячий бульйон.

Четвертий пелюстка, четвертий день — злаковий. Можна будь-які злаки, пророщені зерна і насіння, каші на воді, зернові хлібці, клітковина і висівки. Пити можна воду і квас.

П’ятий пелюстка, п’ятий день — сирний. Їмо маложирний (до 5%) сир, п’ємо молоко.

Шостий пелюстка, шостий день — фруктовий. Їмо будь-які фрукти, як свіжі, так і запечені, п’ємо фруктові соки без цукру. В якості приправ можна кориця і ванілін.

Рекомендації по застосуванню дієти «6 пелюсток»

  • Кількість прийнятої їжі в будь-який з днів дієти не обмежена, але, само собою, об’їдатися, запихати в себе їжу так, щоб «у горлі стояла», не можна. Завжди пам’ятайте одне з головних правил здорового харчування: треба їсти не поспішаючи і вставати з-за столу, коли здається, що ще збереглося легке відчуття голоду, і «можна б з’їсти ще шматочок».
  • У перші чотири дні їжу можна готувати будь-якими «дієтичні» способами: варити, запікати в духовці, готувати на пару. А ось смажити, та ще й на масличке — не можна. При приготуванні і в готові страви можна додавати свіжу і сушену зелень, трохи солити і трохи присмачувати спеціями.
  • Під час дієти рекомендується як можна більше пити (але, звичайно ж, не вливати в себе рідину через силу). Кращі напої — проста і негазована мінеральна вода, зелений, трав’яний, чорний чай, допускається 1-2 чашки чорної кави в день.

Спробували цю дієту стверджують, що кожен день на ній скидається 600-800 грам, і вона переноситься досить легко завдяки тому, що кількість вживаної їжі не обмежена. А дивлячись квіточка з пелюстками, воодушевляешься очікуванням швидкої перемоги над зайвими кілограмами:).