Дієта Мадлен Жесту

Дієта, розроблена модним французьким дієтологом Мадлен Жесту, допомогла схуднути багатьом зіркам французького кіно та естради. Дієта ця досить цікава і своєрідна і, за відгуками тих, хто її пробував, досить ефективна.

Тривалість дієти — до 10 днів, і починати її краще в суботу. Перші два дні дієти представляють із себе очисну розвантаження, і краще в ці дні перебувати вдома. Більш того, в ці дні рекомендується в основному лежати.

Отже, приступаємо.

Меню дієти Мадлен Жесту

Субота, перший день дієти.

  • Вранці, тільки вставши з ліжка, а краще — ще лежачи в ній, треба випити 2 склянки простої води.
  • Через годину — сніданок: чашка несолодкого какао, 2 чайних ложки меду, при бажанні можна ще 1 грейпфрут, який треба з’їдати за 15 хвилин до або через півгодини після пиття какао.
  • Між сніданком і обідом треба випити літр води, простий або негазованої мінеральної. Краще, звичайно, не все за раз, а по стаканчику з інтервалом в півгодини-годину.
  • Обід: 200 грамів нежирної риби або курки з гарніром з овочів — до 300 грамів, і те й інше — відварне або приготоване на пару, можна збризнути їх лимонним соком.
  • Через 2 години після обіду треба випити склянку кефіру або питного йогурту з чайною ложкою меду, а ще через 2 години — напій, приготований з склянки води, свіжовичавленого соку одного лимона і чайної ложки меду.
  • Вечеря: овочевий бульйон, приготований з помідорів, моркви та цибулі-порею. Бульйону має бути близько півтора літрів, випити його треба в три прийоми з інтервалом у 10-15 хвилин.

Неділя, другий день дієти.

Раціон відповідає першому дню дієти, крім обіду і вечері.

  • Обід: півлітра овочевого бульйону, можна залишився з учорашнього дня.
  • Вечеря: 200 г відварної риби, 300 г відварених овочів.

3 — 10 днів дієти.

  • До обіду все робимо так само, як і в суботу: п’ємо воду, потім какао, потім знову воду.
  • Обід: 200 грамів сиру, в який можна додати до 125 грамів будь-яких свіжих або консервованих фруктів або 2 столові ложки сухофруктів, попередньо розмочених у холодній воді протягом години, можна додати столову ложку меду.
  • Через 2 години після обіду: 2 середніх яблука або жменю сухофруктів, ще через 2 години — напій зі склянки води, свіжовичавленого соку одного лимона і чайної ложки меду.
  • Вечеря: 200 грамів нежирної риби або курки, до 300 грамів овочів, відварені або приготовані на пару, можна з лимонним соком.

Рекомендації

  • Овочі для дієти рекомендується використовувати наступні: кабачки, баклажани, капуста, морква, помідори, болгарський перець, можна і інші зелені, некрохмалисті.
  • В обід і вечерю страви можна посипати зеленню, в будь-якому розумній кількості, її ж можна додавати в бульйон при його приготуванні.
  • Овочі краще варити так, щоб вони до кінця не розварювалися, залишалися трохи твердуватими, злегка похрускували на зубах.
  • Починаючи з 3-го дня дієти рекомендується щодня робити легкі фізичні вправи: гімнастику, плавання в невисокому темпі, танці, знову ж таки без напруги, і т. п.

дієту можна Повторювати не частіше ніж раз на місяць, а після її закінчення, повертаючись до звичних вам обсягами та графіку прийому їжі, бажано зробити рибу і овочі основними стравами вашого раціону.