Дієта Маггі

Дієта Маггі, що не має, природно, ніякого відношення до всіх відомих бульйонні кубиках, досить сувора. Однак вона переноситься досить легко, так як розмір порції в більшості випадків не обмежений, і продукти, що становлять її раціон, досить різноманітні. До того ж страви з них дозволяється готувати різні.

Дієта Маггі, яку називають ще четырехнедельной яєчної дієтою, не вимагає підрахунку калорій і навіть жорсткого обмеження. Її головний принцип — нормалізація обмінних процесів в організмі з урахуванням протікають в ньому хімічних реакцій. Саме тому так важливо суворе дотримання режиму харчування, встановленого дієтою: не можна змінювати набір продуктів або черговість їх вживання. І якщо ви з’їсте щось заборонене, дієту доведеться починати спочатку.

Завдяки тому, що в раціон дієти Маггі входять м’ясо і яйця, овочі і фрукти, вона підходить людям різного віку і практично не має протипоказань. А скинути за місяць дієти можна від 10 до 28 кг, залежно від початкової ваги. При незначному зайвій вазі добре йдуть обсяги, псують фігуру. Посилити ефект від дієти допоможуть регулярні заняття спортом.

Розрахована дієта Маггі на 4 тижні (плюс п’ята — закріплює результат).

Рекомендації по застосуванню дієти

  • Під час дієти треба пити багато рідини. Можна вживати без обмеження кава і чай (у тому числі трав’яний) без додавання цукру і навіть трохи дієтичних газованих напоїв (якщо, звичайно, ці напої не протипоказані вам із-за якихось захворювань).
  • При приготуванні страв категорично заборонено використовувати жир і масло. Але сіль і різні приправи, цибулю і часник можна в помірній кількості.
  • Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте нестерпний голод, можна перекусити огірком або морквою.
  • Якщо в меню не вказано конкретну кількість продуктів, отже, розмір порції в цьому прийом їжі не обмежений.
  • Якщо у складі салату вказані конкретні овочі, їх можна їсти окремо або змішати, заправивши невеликою кількістю яблучного оцту або лимонним соком.
  • Не лякайтеся великої кількості яєць, що входить в раціон дієти. Холестерин в крові вони вам не додадуть, якщо будете їх їсти вареними або смаженими, але обов’язково без жиру і масла.
  • Ні в якому разі не замінюйте м’ясо на курку і навпаки! Це різні продукти, і є потрібно саме те, що написано в меню! М’ясо треба їсти нежирне, а курку готувати і вживати без шкіри. Готувати м’ясо, курку і рибу можна по-різному: відварювати, запікати, готувати на пару, перемелювати їх у фарш або готувати цілі шматки. Можна додавати спеції, цибуля, часник. Але ні в якому разі не використовувати масла і жир.
  • Дозволені будь-які фрукти, окрім самих солодких: манго, інжиру, фініків, винограду і бананів. Цілком припустимі груші і яблука, апельсини і грейпфрути, абрикоси і сливи, мандарини і помело, персики і ананаси, кавуни і дині. Але якщо сказано «фрукти», потрібно в цьому прийомі їжі є лише якийсь один вид. Змішувати можна тільки в тому випадку, якщо в меню значиться «фруктовий салат».
  • Коли в меню значаться «варені овочі», можна вживати кабачки, цукіні, патисони, баклажани, квасоля (краще стручкову), морква, зелений горошок. Їсти треба щось одне, не змішуючи. Під «будь-якими вареними овочами» слід розуміти всі овочі, крім картоплі. Крім того, пам’ятайте, що кукурудза – це не овоч, а злак. І вона під час дієти Маггі не дозволена. З «любих варених овочів можна приготувати суп, без додавання м’ясного бульйону.
  • «Знежирений сир» – сорти сиру з найменшим вмістом жирності (не більше 17%). Можна замінювати сир бринзою або сиром, але теж знежиреними.

Раціон дієти Маггі

Перший тиждень

Сніданок весь тиждень один і той же: 1/2 грейпфрута і 1-2 яйця.

Понеділок:
обід – фрукти;
вечеря – відварне м’ясо.

Вівторок:
обід – смажена або варена курка;
вечеря – салат з овочів, 2 яйця, тост, апельсин.

Середа:
обід – тост, помідори, сир;
вечеря – відварне м’ясо.

Четвер:
обід – фрукти;
обід – варене м’ясо, листовий салат.

П’ятниця:
обід – варені овочі (кабачки або квасоля), 2 яйця;
вечеря – риба смажена, грейпфрут, листовий салат.

Субота:
обід – фрукти;
обід – варене м’ясо, листовий салат.

Неділя:
обід – курка смажена, грейпфрут, варені овочі, помідори;
вечеря – варені овочі.

Другий тиждень

Сніданок весь тиждень знову один і той же: апельсин (один) і 1-2 яйця.

Понеділок:
обід – листовий салат, м’ясо смажене;
вечеря – листовий салат, 2 яйця, 1 апельсин.

Вівторок:
обід – листовий салат, відварне м’ясо;
вечеря – 2 яйця, грейпфрут.

Середа:
обід – огірок, м’ясо смажене;
вечеря – 2 яйця, апельсин.

Четвер:
обід – сир, 2 яйця, варені овочі;
вечеря – 2 яйця.

П’ятниця:
обід – риба смажена або варена;
вечеря – 2 яйця.

Субота:
обід – помідори, відварне м’ясо, апельсин;
вечеря – салат з фруктів.

Неділя:
обід і вечеря – курка смажена або варена, помідор, варені овочі, апельсини.

Третій тиждень

протягом дня у необмеженій кількості їмо:
Понеділок і середа: будь-які дозволені фрукти.
Вівторок: будь-які варені овочі.
Четвер: відварна риба, варені овочі, листовий салат.
П’ятниця: варені овочі, відварене м’ясо.
Субота і неділя: якийсь один вид фруктів.

Четверта тиждень

Зазначені продукти можна розподілити в будь-якому порядку на весь день.

Понеділок:
4 шматочки смаженого або вареного м’яса (200 гр.),
3 помідора,
4 огірка,
1 грейпфрут,
банку консервованого тунця,
1 тост.

Вівторок:
200 гр. відварного м’яса,
4 огірка,
2 помідора,
апельсин,
яблуко,
тост.

Середа:
1 ст. л. сиру,
сир,
2 помідора,
2 огірка,
варені овочі,
1 тост,
грейпфрут.

Четвер:
половина вареної курки,
3 помідора,
1 огірок,
тост,
апельсин.

П’ятниця:
2 яйця,
салат,
грейпфрут.

Субота:
невелика порція сиру,
2 відварені курячі грудки,
2 помідора,
2 огірка,
тост,
простокваша,
грейпфрут.

Неділя:
банку консервованого тунця,
2 помідора,
2 огірка,
1 ст. л. сиру,
1 грейпфрут.

П’ятий тиждень (закріплює)

Щоденний сніданок: апельсин або половина грейпфрута, 1-2 яйця.

Понеділок:
обід – 2 яйця, помідор;
вечеря – 2 яйця, будь-які варені овочі, грейпфрут.

Вівторок:
обід – грейпфрут і 2 яйця;
вечеря – відварне або смажене м’ясо, помідор, огірок, листовий салат, селера.

Середа:
обід – шпинат, 2 яйця;
вечеря – 2 яйця, салат з овочів, сир.

Четвер:
обід – шпинат, 2 яйця;
обід – варена або смажена риба, будь-які варені овочі.

П’ятниця:
обід – шпинат і 2 яйця;
вечеря – риба, будь-які варені овочі.

Субота:
обід – салат;
вечеря – відварне або смажене м’ясо, салат з овочів.

Неділя:
обід – грейпфрут, курка, помідор;
вечеря – курка, салат з овочів.

Після завершення дієти треба дотримуватися помірності в їжі, особливо калорійною: жирної і солодкої, протягом декількох місяців після завершення дієти.

Частіше ніж раз у півроку повторювати дієту Маггі не рекомендується. Перш ніж сісти на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем.