Дієта на льняної каші

Не часто можна зустріти дієту, яка дозволяє не тільки скинути вагу, але і допомагає поліпшити стан організму в цілому, очистити його і зміцнити здоров’я. Одним із прикладів таких дієт є дієта на льняної каші. З її допомогою кілограми йдуть не так стрімко, як з багатьма іншими популярними дієтами для швидкого схуднення, але результат від неї буде набагато краще і триваліше.

Плюси дієти на льняної каші

Каша з насіння льону насичена різного роду мікро — і макроелементами: тут і клітковина (яка потрібна для нормального протікання обмінних процесів в організмі), і білок, і калій (корисний для серця і судин), магній, цинк, залізо і кальцій. Так що після цієї дієти, яка може тривати від одного тижня до цілого місяця, можна не тільки позбутися від пари-трійки кілограмів, але і помітно очистити свій організм від токсинів і шлаків, поліпшити зовнішній вигляд волосся, шкіри і нігтів, а ще подбати про зір. І навіть більше – вона може стати рятівним містком для переходу до більш здорового і збалансованого харчування.

Дієта грунтується не просто на вживанні однієї тільки каші, в раціон також входить відвар зерен і навіть олію льону. Разом ці компоненти дають неймовірні результати. Всі вони містять велику кількість насичених жирних кислот омега-3 і омега-6, що сприяє нормалізації гормонального балансу. Крім того, ці речовини допоможуть привести в порядок обмін речовин.

Лляні насіння містять клітковину, тому чудово насичують і позбавляють від почуття голоду на тривалий час. Так що можна говорити про те, що цей продукт допомагає забути про проблему переїдання і неконтрольованого споживання їжі. Крім цього до складу зерен входять легкозасвоювані білки і калій, завдяки яким можна ще й серце з судинами підлікувати.

Рецепти льняної каші для дієти

Є два основних рецепти каші, яка стане основою для дієти. Згідно з першим треба взяти 200 грамів насіння льону, гарненько промити його і залити водою. Суміш повинна настоятися протягом ночі. Потім додати 50 мл олії, дозволяється також, якщо хочеться, додавати спеції, зелень і ретельно перемішати.

Для другого рецепта лляні зерна потрібно перемолоти в кавомолці. 20 грамів приготованого таким способом порошку змішуємо з 100 грамами готової вівсяної каші, звареної на воді. Ретельно перемішуємо і додаємо сухофрукти за смаком.

Льняна дієта: швидка і збалансована

Дієта на основі лляної каші застосовується теж в декількох варіантах. Перший – це монодієта, коли, крім каші, в раціоні відсутні інші продукти. Цей варіант досить жорсткий, тому дієти такого роду довго дотримуватися не можна. Максимум – тиждень, а краще обмежити 3-4 днями.

Друга версія – збалансована дієта:

  1. На сніданок їмо кашу, приготовану за будь-яким з описаних вище рецептів. Тільки через півгодини дозволяється чашка чаю або кави, ні в якому разі не запивати відразу.
  2. Для другого сніданку чудово підійде салат з апельсинів і тертої моркви. Заправляємо його маленькою ложкою лляного масла. Дозволяється закусити шматок чорного хліба.
  3. Обід складається з овочевого супу і шматочки (не більше 200 грамів) вареного дієтичного м’яса – це може бути куряча грудка, яловичина або кролик. Можна урізноманітнити смак будь-якими спеціями, тільки не використовуйте приправи-концентрати або кубики.
  4. Полудень – склянка кефіру з доданою до нього чайною ложкою зерен.
  5. На вечерю – порція (100-200 грамів) нежирної риби, запеченої, відвареної або приготованої на пару. Для смаку можна додати сік лимона або будь-яку зелень за смаком.

Тривалість такого режиму харчування можете вибирати самі, враховуючи стан організму. Можна спокійно застосовувати таку різновид лляної дієти до місяця.

Ще один варіант – очисна дієта, яка найчастіше використовується як розвантажувальний курс, щоб позбавитися від всього того, що наїли за свята. Застосовувати його можна від 1 до 3 днів.

  • Натщесерце випийте 1 столову ложку льняного масла, запийте його склянкою теплої води. Так ви запустите нормальне функціонування кишечника і налаштуйте його на очищення.
  • На сніданок з’їжте салат з овочів, додавши в нього столову ложку зерен.
  • Через пару годин з’їжте кашу, зварену з двох ложок лляного зерна.
  • Обід – овочевий бульйон на основі брокколі або селери.
  • А замість вечері – чашка теплого чаю з м’ятою.