Дієта «П’ять столових ложок»

У назві цієї дієти, власне, і закладено її сенс. Перебуваючи в режимі цього споживання їжі, ви втрачаєте зайві кілограми. Але щоб досягти позитивного результату, необхідно чітко дотримуватися певних правил і постаратися обмежити себе у виборі продуктів на один раз.

Суть цього способу в тому, щоб скинути зайву вагу за допомогою зменшення розмірів шлунка. Про те, як це зробити, ми і поговоримо.

Ви, напевно, вже здогадалися, що ваш раціон буде тепер визначено п’ятьма столовими ложками. Таку кількість їжі, взята не зі стелі, а ретельно прораховане наукової дієтологічної організацією в Європі, — European Federation of the Associations of Dietitians, — і буде сприяти тієї задачі по зниженню ваги, яку ви перед собою ставите.

Цією організацією проведена велика наукова робота з вивчення даного питання, а отримані ними результати підтверджує НДІ харчування РАМН. Дієта виявилася дієвою в тому, що при її застосуванні ваш шлунок поступово зменшується в розмірах і, відповідно, вимагає значно меншої кількості продуктів. Причому, що дуже важливо, цей процес безболісний. До речі, статистичні дослідження з цієї проблеми також мають свої результати. Доведено, що у більшості людей, що страждають зайвою вагою, розміри шлунка нагадують шлунки великих тварин.

У результаті проведених досліджень вдалося позначити всі дієві підходи щодо вирішення цієї проблеми і виробити принципи нешкідливого лікування. А у виданих три роки тому публікаціях російських гастроентерологів підтверджується, що збільшений в розмірах шлунок – це прямий шлях до ожиріння. Залишається тільки додати, що згідно з відомим науковим даними, обсяг шлунка повинен відповідати розміру вашого кулака, якщо ви хочете уникнути подібної патології. І п’ять столових ложок, це саме той раціон, який перешкоджає утворенню жиру і розтягування м’язових стінок вашого шлунка.

Цього раціону достатньо, як для втамування спраги, так і для кількості необхідних вашому організму речовин. При цьому повторю — виключається накопичення жиру на стінках вашого шлунка, а енергетичного запасу вистачає до наступного прийому їжі. В результаті ваш шлунок поступово зменшується в розмірах, немов повітряна кулька.

Але пам’ятайте, як і у всякому серйозній справі, необхідно терпіння і поступовість.

Не розраховуйте, що після триденного захоплення цією дієтою, ви отримаєте потрібний результат. Дотримуйтесь запропонованим установок для одержання стабільних показників вашого самопочуття. Не сподівайтеся на короткострокові поліпшення — тут важлива система і завзятість у досягненні мети. Інакше, повернення до переїдання здатний активізувати новий процес ожиріння в гіршому варіанті. Врахуйте також, що, якщо, незважаючи на можливе схуднення при використанні різних дієт, ваш шлунок залишився колишніх розмірів, то цілком очікуємо регрес в небажану сторону.

Знайте, що ваш організм, будучи генетично вивіреним природним процесом, потребує певного набору корисних речовин, необхідних йому для повноцінного і здорового існування. Тому, перш ніж зробити вибір на користь будь-якої дієти, не забувайте про те, що вона здатна розтягнути ваш шлунок, і результат виявиться уявним. Вживаючи низькокалорійні продукти в рамках якої-небудь дієти, будь то овочева або фруктова, ви, звичайно, знижуєте свою вагу, але при цьому ніяк не регулюєте розміри вашого шлунка, що вимагає все більше і більше їжі у зв’язку з недоліком корисних речовин. І варто тільки вам припинити певну дієту, як вага повертається, так як розтягнутий шлунок буде тепер просити набагато більше їжі, ніж раніше.

Само собою, дієта «5 столових ложок», як і будь-яка інша дієта, веде ваш організм до певних змін. Різниця тільки в тому, що при використанні цієї дієти ви можете розраховувати на сприятливий характер цих змін. Плюс до цього, її ефективність набагато вище. Придбавши певну форму, достатню для здорового існування всього вашого організму, ваш шлунок перестане потребувати зайвої їжі. Розміри шлунка цього просто не дозволять. А це означає, що ваш апетит нормалізувався, причому при повністю збалансованому харчуванні. До того ж, з’їдаючи менше продуктів, ви, відповідно, почнете худнути.

Повторюся, дана дієта зовсім не має шкоди і гарантує при цьому відсутність голоду в межах п’яти – шести годин. Тільки не треба різко кидати є. Спочатку не зайвим буде порадитися з лікуючим вас лікарем. Важливо, щоб знає майстер запропонував вам підходящу дозування. Все повинно досягатися природним чином, без різкого напруги. Здоров’я – перш за все. Може так статися, що для початку п’яти ложок вам явно вистачати не буде. Тоді доведеться почати з більшої кількості і мало-помалу урізати норму. Уникайте дискомфорту на початковому етапі.

Фахівці кажуть, що дієта з п’яти столових ложок здатна не тільки зменшити обсяг вашого шлунка, але і подбати про ваше загальне здоров’я. А той вагу, який ви придбаєте при використанні цієї дієти, позбувшись зайвих кілограмів, стане для вас звичайним і стабільним і після її припинення. Мова в даному випадку цілком може йти про втрату 20-30 кг.

У сутності, дієта в п’ять ложок стабілізує процес вашого травлення в кращу сторону і надає йому правильний напрямок. Скільки б ви не втратили кілограмів в процесі дієти, у разі її припинення ваш вага не буде змінюватися.

А тепер, власне, саме меню.

Воно просте: Приймайте будь-яку їжу, але не більше п’яти столових ложок за один раз. Потім перерва не менше трьох годин. І протягом всього дня можна пити необмежену кількість рідини.