Дієта Сергія Агапкіна

Реклама дієти, яку нібито персонально підбере для вас лікар Сергій Агапкин, останнім часом заполонила простори інтернету. На жаль, як це часто трапляється останнім часом, більшість з цих оголошень веде на сайти шахраїв, на яких вас попросять пройти якийсь тест, а потім ввести номер телефону, з якого за таку «послугу» спишуть чималі грошики. Чи треба говорити, що сам доктор Агапкин до цих сайтів не має ні найменшого відношення…

Що ж насправді представляє з себе дієта Агапкіна? Відповідь на це питання настільки ж простий, як і неожиданен… Ніякої дієти Сергія Агапкіна не існує! Сам доктор неодноразово заявляв у різних публікаціях, що він противник жорстких дієт для схуднення, а охочим скинути зайві кілограми треба просто правильно харчуватися і не переїдати.

Що ж таке правильне харчування за Сергію Агапкину? Ось основні положення.

Перше і найголовніше, як вже було сказано — не переїдати. Якими б «правильними» не були вживані вами продукти, якщо ви будете їсти їх у надмірних кількостях, то неминуче наберете зайві кілограми і придбаєте всі супутні їм хвороби.

Бажаючим схуднути доктор Агапкин радить вживати продукти, які містять багато клітковини, а також висівки і пектин. Завдяки цим продуктам протягом двох місяців можна добитися значної втрати ваги. Висівки допомагають зменшити жирову масу, якщо в щоденний раціон включати їх в кількості хоча б 20-30 грам. Рекомендацію щодо вживання висівок Сергій Агапкин дає таку: пшеничні висівки, як він стверджує, дуже корисні для людського організму, оскільки містять багато вітамінів і клітковини. Але занадто часте їх вживання не призведе до бажаного ефекту, а навпаки зробить негативний вплив, оскільки надмірно посилювати перистальтику кишечника, через що корисні речовини будуть виводитися з організму. Також це може призвести до порушень мікрофлори організму, здуття кишечника і дискомфорту. Тому прийом висівок повинен призначатися лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей конкретної людини, а стілець не повинен бути частіше двох разів на день.

Досить позитивно доктор висловлюється про кисломолочних продуктах — кисляку, ряжанка, кефір, рекомендує включати в щоденний раціон, знову ж без фанатизму. Такі рекомендації, втім, важко назвати новим словом в дієтології:). Треба тільки не забувати, що ці продукти протипоказані при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Всупереч широко поширеній думку, доктор Агапкин не відносить до особливо корисним напоїв зелений чай. Він вважає, що вживання зеленого чаю має ряд негативних сторін, зокрема, утворення в організмі отруйної сечовини за рахунок великого вмісту в ньому пурину. Тому людям з хворими суглобами і страждають подагрою слід взагалі виключити зелений чай зі свого раціону, а іншим вживати цей напій дуже обмежено.

Одного лише правильного харчування недостатньо для того, щоб чоловік був здоровим і струнким. Необхідні ще й фізичні навантаження. Сергій Агапкин рекомендує щоденні пробіжки в помірному темпі, а також заняття водними видами спорту: аквааеробікою або плаванням. Та й взагалі треба намагатися вести активний спосіб життя, більше рухатися, а не проводити всі дні сидячи за офісним столом, а вечори — перед телевізором. Крім користі від руху як такий, при активному способі життя ми будемо менше їсти, адже саме сидячи або лежачи на дивані перед телевізором ми починаємо безконтрольно поглинати самі шкідливі і висококалорійні продукти: чіпси, колу і тому подібне.

Приймаючи їжу, постарайтеся зменшити порції їжі. Доктор Агапкин стверджує, що більшість людей без всяких проблем, складностей і почуття дискомфорту може зменшити свої звичайні порції вдвічі. Чи треба говорити, як це позначиться на вашій вазі!:)

Слід відмовитися від вживання цукру, солодощів, кондитерських виробів, адже денна норма цукру, необхідна нашому організму, складає не більше 10% від денної калорійності раціону, і його, як правило, у вживаних нами готових стравах міститься не менше.

Та ні в якому разі не сподівайтеся на «легкі» методи зниження ваги у вигляді активно рекламованих скрізь препаратів для схуднення. Як мінімум, це хімія, аж ніяк не нешкідливий, а часто не надто сумлінні виробники, користуючись тим, що контроль за їх продукцією з боку держави дуже слабкий, включають до складу цих капсул, таблеток і Бадів такі компоненти, від одних назв яких у лікарів волосся стає дибки.

Підводячи підсумок, можна сказати: суть дієти Сергія Агапкіна (дозволимо собі все ж таки після всього вище сказаного вжити це слово:)) — це правильне і помірне харчування в поєднанні з посильними фізичними навантаженнями. І така дієта вам точно не зашкодить!