Горохова дієта

Горох — основний продукт, який входить в горохову дієту. Він дуже смачний, поживний, а найголовніше корисний. Цінується своїми дієтичними і лікувальними якостями. У раціон горохової дієти для схуднення входить дуже багато корисних речовин (амінокислоти, вітаміни, мікроелементи).

Горох захищає нашу серцево-судинну систему, захищає організм від шкідливих елементів. За рахунок високого вмісту білка ми довгий час не відчуваємо почуття голоду.

Докладний опис горохової дієти

Тривалість дієти-сім днів. Під час горохової дієти за тиждень можна втратити від 2 до 6 кг.

Сніданок у всі дні можна вибирати за бажанням з наступних варіантів (треба чергувати їх, не повторюючи 2 дні поспіль один і той самий):

  • мюслі — 30-40 грамів, молока — 100 мл, дрібно нарізане яблуко — 1 шт. і 1 стакан чаю ромашкового;
  • 1 банан, 75 г нежирного сиру, липовий чай з лимоном — 1 склянка;
  • один шматочок чорного житнього хліба, намазаний вершковим маслом (не товсто) і 2 чайних ложки натурального меду.

Під час перекусів між сніданком і обідом можна вживати різноманітні фрукти (груша, яблуко, грейпфрут), 150 грамів кефіру або нежирного натурального йогурту, консервований горошок.

День перший горохової дієти

Обід:
суп з картоплею, горохом і 70 грамів вареного курячого м’яса. Рецепт супу:

  • картоплі — 150 грамів;
  • цибуля-порей — 50 г;
  • курячий бульйон — 250 грамів;
  • зелений горошок — 75 грамів;
  • масло рослинне — 1 чайна ложечка;
  • перець, сіль за смаком.

Вечеря:
250 грамів салату з пекінської капусти, горошку консервованого і зелені, заправленого ложечкою оливкової олії.

День другий

Обід:

  • картопля запечена — 3 шт.;
  • салат з консервованої кукурудзи і горошку (по 40-50 грамів) з додаванням меленого перцю, заправлений 1 столовою ложкою оливкової олії;
  • яблучний сік (свіжий) — 1 стакан.

Вечеря:

  • варене яйце — 1 шт.;
  • горохове пюре — 150 гр.;
  • 1 склянку зеленого чаю з лимоном.

День третій

Обід:

  • суп з гороху (див. рецепт вище);
  • шинка — 2 шматочки;
  • стакан апельсинового соку.

Вечеря:

  • знежирений сир — 150 грамів;
  • 1 яблуко.

День четвертий

Обід:

  • тушковані на соняшниковій або оливковій олії овочі (помідори, ріпчаста цибуля, баклажани, морква);
  • чорний хліб — 1 шматочок;
  • 1 склянку томатного соку.

Вечеря:

  • картопля запечена — 2 шт.,
  • запечена у фользі риба — 150 грамів;
  • чай з ромашки — 1 стакан.

День п’ятий

Обід:

  • гороховий суп;
  • шинка 2-3 шматочка;
  • 1 склянку зеленого чаю з лимоном.

Вечеря:

  • каша з гречаної крупи — 200 грамів;
  • консервований горошок — 100 грамів;
  • один апельсин або грейпфрут.

День шостий

Обід:

  • горохове пюре – 200 грамів;
  • котлета рибна, зроблена на пару;
  • яблучний сік — 1 стакан.

Вечеря:

  • рагу овочеве — 250 грамів;
  • 1 склянка чаю з м’ятою і лимоном.

День сьомий

Обід:

  • суп гороховий;
  • м’ясо курки варене — 150 грамів;
  • грейпфрут.

Вечеря:

  • картопля запечена — 2 шт.;
  • у фользі риба запечена — 150 грамів;
  • 1 склянку ромашкового чаю з лимоном.

Протипоказання

Треба врахувати, що людям, у яких є такі захворювання як подагра, запальні захворювання кишечника та шлунка, гострий нефрит, на горохову дієту для схуднення сідати не можна.