Харчування для кидають курити

Якщо в життя приходить розуміння, що пора покінчити з сигаретами, то потрібно сміливо йти цим шляхом, не відчуваючи сумнівів. Коли ми відмовляємося від нікотину, організм очищається, оновлюється і починає краще працювати.

Як добре забути про неприємний запах, пропахлих сигаретами сорочках, волоссі і руках! При відсутності сигаретного диму поліпшується колір обличчя. Не кажучи вже про такі речі, як зниження ризику захворювання на рак, проблеми з дихальними шляхами і легкими. У всіх відносинах відмова від нікотинової залежності, бажання кинути курити це правильний настрій.

Правильне харчування допоможе подолати нікотинову залежність

Однак крім мотивації і непохитної рішучості, є ще залежність від сигарет, позбавитися від якої зовсім непросто. Особливо якщо палить людина має за своєю спиною серйозний стаж. Залежність стає важкою перепоною на шляху до подолання себе, через яку багато перестають боротися зі звичкою і повертаються до сигарети.

Тому, щоб не зійти з наміченого шляху, необхідно допомогти своєму організму подолати нікотинову залежність. Існують спеціальні дієти для людей, що кидають палити. Їх головна особливість — утримання великої кількості вітамінів і мікроелементів.

Принципи дієти для кидають палити

У будь-якому випадку необхідно дотримуватися декількох простих рекомендацій. Для зміцнення здоров’я, а також для оновлення всього організму потрібно намагатися приймати їжу 5-6 разів на день. Краще збільшувати кількість білка, вареного м’яса, риби і значно зменшити споживання смажених і жирних продуктів, м’яса на грилі, масла і фаст-фуду.

Також відомо, що протягом того часу, поки організм відвикає від звичної дози нікотину, з’являється бажання спробувати солодке. Однак зловживання цукерками і тістечками призводить до виникнення іншої залежності та появи зайвої ваги.

Тому при бажанні поїсти солодкого можна замінити звичні солодощі фруктами, медом, горіхами та цукатами. Замість цукру краще вживати мед, а звичні печива спекти самостійно з вівсяних пластівців, знову ж таки з додаванням меду замість цукру.

Також трохи нікотинової кислоти міститься в деяких овочах. Це морква, баклажани, спаржа, помідори і гриби. Вживання цих продуктів значно зменшить «ломку» від відсутності нікотину.

Звісно, необхідно уникати тих продуктів, які посилюють залежність і знижують контроль над собою, це алкоголь, кава, чай, газовані лимонади.

Алкоголь і каву в перші дні відмови від сигарет вживати зовсім не варто. Дуже часто буває так, що організм прагне замінити чимось звичку курити сигарету кілька разів в день. Цими замінами може стати часте вживання кави, чаю чи солодкого. Кожна з нових звичок не тільки посилює бажання покурити, але і приносить шкоду по-своєму. Кава викликає кофеїнову залежність, серйозно впливаючи на серце, те ж можна сказати про міцному чаї. Солодке ж може викликати алергію і проблеми із зайвою вагою.