Рубрика: Класичні правила харчування

Жири: користь і шкода

У всі часи всі дівчата прагнули бути красивими. Зараз в моді стрункість, і вони постійно сидять на дієтах, які жорстко обмежують споживання жирів. Але це може призвести до виснаження організму і завдати великої шкоди. Рекламні ролики і лікарі також постійно лякають холестерином, не уточнюючи при цьому, що шкідливий лише надлишок холестерину, а в невеликих кількостях він життєво необхідний нашому організму….

Детальніше

Яку пити воду

Людина на 60 відсотків складається з води. В день для нормального функціонування організму потрібно випивати не менше півтора літрів рідини. Протягом життя людина випиває в середньому близько 75000 літрів води. У жаркий час року нехтування життєво необхідної рідиною загрожує серйозною небезпекою у вигляді зневоднення, в результаті якого протягом всього декількох годин може наступити смерть. Дані факти не дають можливості засумніватися…

Детальніше

Правильне харчування для чоловіків

Всім господиням відома приказка про те, що тільки через шлунок можна прокласти шлях до чоловічого серця. Приготувавши смачну вечерю, жінка може не тільки завоювати прихильність чоловіка, але і зберегти його здоров’я. Чоловіче харчування відрізняється від жіночого і робить сильний вплив на здоров’я. Правильний раціон харчування допоможе захистити чоловічий організм від раку передміхурової залози, в’ялості м’язів, статевої слабкості, облисіння, а також…

Детальніше

Правильне харчування при заняттях спортом

Для багатьох людей спорт, фізичні навантаження, гімнастика, фітнес – це не порожні слова, а спосіб життя. Справжні прихильники активного способу життя знають все не тільки про спорт, але і правильне харчування при спортивних навантаженнях. Однак існує й інша категорія – початківці спортсмени, тобто ті, хто вирішив покінчити з сидячим способом життя і записався в тренажерний зал. Якщо ви ставитеся саме…

Детальніше

Правила вживання крохмалю і фруктів

Як правильно їсти крохмалисті продукти Продуктів, містять крохмаль, багато – злакові культури, хліб, макаронні вироби, багато овочі: картопля, батат, соняшник (незрілий). В капусті, шпинаті, спаржі, горосі, редисці вміст крохмалю незначне. Золоте правило грамотного вживання крохмальних продуктів полягає в змішуванні максимум двох крохмаловмісних компонентів. Крупи змішувати зовсім небажано, оскільки час на їх перетравлення потрібна різна, і це шкідливо для шлунка. Крохмалевмісні…

Детальніше

Що їсти вранці

Ми всі вже розуміємо, як важливо не залишати свій організм голодним з ранку. Лікарі-дієтологи наполегливо радять давати організму хороший повноцінний і різноманітний сніданок, так як ранковий прийом їжі найважливіший з усіх. Давайте розберемося, що ж конкретно потрібно їсти вранці? Люди, які намагаються жити за системою оздоровлення організму, обов’язково повинні снідати, без цього позитивні зрушення в своє здоров’я і загальному самопочутті…

Детальніше

Харчування для росту м’язів

Для того щоб наростити м’язову масу, необхідні, звичайно ж, посилені тренування. Однак тільки тренувань, на жаль, недостатньо. Щоб ваші м’язи росли швидше, необхідно їх грамотно і правильно годувати, тобто самому вживати в їжу продукти, які будуть сприяти зростанню м’язової маси. Вуглеводи для м’язів Основним джерелом енергії для нашої м’язової тканини є вуглеводомісткі продукти. Чим більш насичені ваші тренування, тим більше…

Детальніше

Як правильно жувати

З дитинства нам кажуть, що потрібно ретельно пережовувати їжу і не поспішати. Але, як правило, мало хто виконує цю раду, тому що ніхто не пояснює, навіщо це потрібно і чим це корисно для нашого організму. Все починається з рота У роті людини розташована одна з головних залоз людського організму – слинна. Процес перетравлювання їжі починається вже під час жування. Крім…

Детальніше

Правила вживання протеїнів (білків)

Оскільки перетравлення і засвоєння їжі вимагає певних сил організму, а також активізує хімічні реакції травної системи, важливо брати харчування в залежності від способу життя. Справа в тому, що організм досягає піку активності приблизно через 4 години після того, як чоловік прокинувся. Незалежно від режиму і часу доби, саме через цей проміжок необхідно щільно пообідати білковою їжею. У цей час шлунок…

Детальніше

Як організувати харчування працюючій жінці

В житті сучасної жінки найчастіше не вистачає одного – часу. Вона завжди кудись поспішає: приготувати поїсти, нагодувати сім’ю, відвести дитину в садок або школу, а чоловіка відправити на роботу… І це тільки ранок, а попереду ще стільки всього треба зробити! Не встигає жінка все переробити, а годинник вже показують шість годин вечора. День пролетів непомітно, і кожен новий день забитий…

Детальніше