Рубрика: Класичні правила харчування

Як організувати харчування працюючій жінці

В житті сучасної жінки найчастіше не вистачає одного – часу. Вона завжди кудись поспішає: приготувати поїсти, нагодувати сім’ю, відвести дитину в садок або школу, а чоловіка відправити на роботу… І це тільки ранок, а попереду ще стільки всього треба зробити! Не встигає жінка все переробити, а годинник вже показують шість годин вечора. День пролетів непомітно, і кожен новий день забитий…

Детальніше

Харчування при позмінній роботі

Велика частина дорослих людей проводить на своїх робочих місцях щонайменше вісім годин в день. Їдять вони зазвичай в перервах, частіше всього без розбору і похапцем. Ще більш нерегулярно харчуються змінні робочі, воліючи нездорову їжу. Однак здорове харчування – не таке дороге задоволення, як вважають багато. Головне – знати, що ти їси. Можливо це – вчасно і збалансовано харчуватися на робочому…

Детальніше

Правильне харчування дошкільника

Як швидко летить час! Не встигаєш озирнутися, а вчорашній малюк вже дошкільник, починає демонструвати власні кулінарні пристрасті. Дитина вже давно зайняв місце за столом і їсть те ж саме, що і дорослі члени сім’ї. А чи правильно це? Швидше, неправильно, навіть шкідливо. Отже, не закладаються основи здорового харчування, від повноцінності якого залежить формування правильної роботи всіх систем зростаючого дитячого організму….

Детальніше

Правильний сніданок

чи Замислювалися ви над тим, з чого повинен складатися правильний, здоровий сніданок? Давайте спробуємо розібратися разом. Скільки слід з’їдати під час сніданку? Існує думка, що в першу половину дня людина має з’їдати більшу частину їжі, в його другу половину – меншу частину. А значить, сніданок повинен бути досить щільним. Враховуючи, що звичайна людина витрачає в середньому 2000 калорій на добу,…

Детальніше

Правильний перекус

Нагальними питаннями для будь-яка сидить на дієті любительки раціонального харчування є: їсти чи не їсти і їсти або не їсти. Головне в правильному перекус — позбутися від почуття голоду, але при цьому є тільки корисні продукти. Корисний перекус Від корисного перекусу відмовлятися ніколи не варто. В лікувальних дієтах часто пропагують дробове харчування, при якому людина не відчуває почуття голоду і…

Детальніше

Правильний обід

Більшість людей, які мають надлишкову вагу, в кабінеті у дієтолога зізнаються, що їхній щоденний сніданок буває звичайно щільним. Це нормально і правильно. Однак протягом дня аж до вечірнього прийому їжі вони чимось перехоплювали на швидку руку або просто пили солодкий чай. А ось нормальний обід, по суті, вони пропускають. Звичайно ж, далеко не для всіх відсутність повноцінного обіду може стати…

Детальніше

Правильна вечеря

Всім відома знаменита фраза Олександра Васильовича Суворова: «Сніданок з’їж сам, обід поділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Сучасні дієтологи, втім, не зовсім згодні з великим полководцем і вважають, що зовсім відмовлятися від вечері не можна. Але те, що він повинен бути легким, низькокалорійним і що вечеряти треба не перед самим сном, сумніву не підлягає. Давайте ж поговоримо про те,…

Детальніше

Харчування в підлітковому віці

Настав той час, коли ваш дорогоцінний дитина перейшов у підлітковий вік. Ви зі страхом чекали часу, коли він перший раз закохатись, почне бунтувати, а ви з вашим чадом перестанете знаходити спільну мову. І дійсно, дитина подорослішав, став більш досвідченим, проте в деяких питаннях йому все-таки потрібні ваші дружні поради, розуміння і тепла підтримка. Діти цього віку, як ніхто інший можуть…

Детальніше