Можна запастися вітамінами запас?

все Літо по праву вважають сезоном, коли можна запастися здоров’ям на весь майбутній рік. Багато намагаються наситити свій організм, стомлений неминучим весняним авітамінозом, мінералами і вітамінами. Але чи це можливо?

Наш організм може засвоїти лише певну норму вітамінів і мінералів. Причому більшість з них виводиться через добу. Однак, ми можемо наситити свій організм здоров’ям, споживаючи добову дозу свіжих ягід, овочів і фруктів. Прогулянки на свіжому повітрі разом з корисним харчуванням посилять імунітет і зміцнять здоров’я. У сонячні дні бажано використовувати свій вільний час для прогулянок. Саме таким способом ми можемо природним шляхом задовольнити потребу організму у вітаміні D.

Літнє харчування для зміцнення здоров’я

Як же потрібно харчуватися влітку, щоб зміцнити свій організм? Насамперед, харчування необхідно збалансувати, віддаючи перевагу при складанні щоденного меню свіжим овочам, фруктам та ягодам, але не слід забувати і про інший здорової їжі. Не ігноруйте м’ясні страви, рибу, молочні продукти.

Чемпіоном за вмістом вітамінів по праву вважають ягоди. У чорній смородині можна знайти рекордна кількість вітамінів С і Р. Чорниця не поступається їй за своїми корисними якостями. Ця ягода багата на вітаміни В, Р, А. В улюбленій багатьма малині міститься рекордна кількість вітаміну С і А. Не дарма цю ягоду вважають найкращою профілактикою різних простудних захворювань. Суниця також містить чималу кількість корисних речовин і є потужним імуностимулятором. При заморожуванні в ягодах зберігається велика частина вітамінів.

Фрукти не поступаються ягодам за кількістю вмісту вітамінів. У персиках і абрикосах міститься багато вітаміну А, в яблуках вітамін С. Дині – невичерпне джерело фолієвої кислоти, яка надає позитивний вплив на нервову систему людини. Кавуни благотворно впливають на функцію кровотворення, нормалізують рівень гемоглобіну.

У томатах, капусті і перці міститься вітамін А.

Величезна кількість вітамінів і мікроелементів міститься в зелені: в зелених листках салату, кропі, м’яті, шпинаті, селері, петрушці, кинзі, базиліці. Зелень не втрачає корисні властивості при заморожуванні.

Використовуйте літо для відпочинку і оздоровлення. Не нехтуйте фізичними навантаженнями. Завдяки раціональному харчуванню, купання в річках і озерах, прогулянкам на свіжому повітрі, ви зміцните свій імунітет, загартувати організм. І, хоча далеко не всі вітаміни наш організм здатний запасати про запас, зміцнився за літо імунітет допоможе вам уникнути неприємних простудних захворювань протягом довгої зими.