Огіркова дієта

Огіркова дієта вважається однією з найбільш ефективних та корисних дієт для схуднення. Огірок на 90% складається з води і містить дуже малу кількість калорій, що допомагає скинути вагу. Слід зазначити також, що огірки можуть мати сечогінний і послаблюючий ефект, вони ж активують травлення, в результаті чого врівноважується водно-сольовий баланс організму, а шкіра відновлює свій здоровий вигляд.

Правила огіркової дієти

Дотримуватися огіркової дієти слід від трьох до п’яти днів, за цей час можна скинути від 2 до 4 кілограмів. У ці дні саме огірки повинні бути основою денного раціону, в день їх треба з’їдати 1.5-2 кілограми. Під час дієти потрібно відмовитися від вживання солі, у разі якщо ви не звикли і не любите їсти огірки без солі, можна збризнути їх лимонним соком і додати різних прянощів, що збільшить їх пікантність.

Не забувайте про зелені, яку дуже корисно вживати разом з огірками. Під час огіркової дієти можна їсти по одному помідору в день. Овочі та зелень, складові основу дієти, дуже корисні і до того ж дозволяють суттєво економити бюджет, так як недорогі. Нижче наведено приблизне меню дня, яке можна варіювати за своїм смаком, але, ні в якому разі не змінювати докорінно.

Зразкове меню огіркової дієти

Відмінний сніданок можуть скласти шматочок чорного хліба з цілісного зерна і салат з огірків з зеленню, змішаний з знежиреної сметаною або ж не солодким йогуртом.

Обідом може послужити апетитний, але низькокалорійний салат з огірків і китайської капусти, із заправкою з оливкового масла, що подається з невеликим 100-150 грамовим шматочком вареної грудинки курки без додавання солі. Приправити готову страву найкраще прянощами.

Змішавши огірки з вареними яйцями і пісної сметаною, ви отримаєте свій полуденок. Для більшої ситності з’їжте все це з шматком чорного хліба.

Повечеряти можна тим же огірковим салатом, але вже з помідорами і солодким перцем. В якості заправки використовуйте чайну ложку оливкової олії і сік лимона. Любителі гострого можуть додати трохи чорного перцю і пряних трав.

Овочі в наведених вище салатиках можна замінити на будь-які, крім картоплі. Замість курки можна приготувати індичку або нежирну яловичину. Спрагу під час огіркової дієти ви навряд чи будете відчувати, але якщо все-таки захочете пити тільки воду і зелений чай.

Для того щоб дієта виявилася більш ефективною і оздоровила організм, бажано купувати грунтові огірки, а не з теплиці. Під час дієти рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси, так як огірки не містять всіх необхідних для організму мікроелементів.

Огіркова дієта досить актуальна у разі, коли схуднути потрібно в короткі терміни, наприклад, до якогось важливої події.

Дієта на огірках і кефірі

Альтернативою огіркової дієті є знаменита дієта на кефірі і огірках. Як ви вже здогадалися, додатковим основним продуктом у раціоні стає кефір. В такому випадку, звичайно, слід їсти огірки і кефір у різні прийоми їжі.

Огірок – незамінний продукт для схуднення, а огіркова дієта досить проста і до того ж часто допомагає поправити здоров’я.