Питна дієта

Питна дієта є однією з найбільш ефективних, але і спірних методик схуднення. Метою дієти є не тільки зниження ваги, але і очищення організму, а також зменшення обсягів шлунка.

Правила питної дієти

Відповідаючи своїй назві, питна дієта передбачає повну відмову від твердої їжі на цілий місяць. При правильному дотриманні дієти сильний голод не повинен відчуватися, так як обсяг їжі і кількість калорій, необхідних організму для життєдіяльності, не обмежується правилами.

У чому ж суть питної дієти? Все дуже просто. Всі тверді продукти замінюються рідкими. Пити можна скільки завгодно, а точніше стільки, скільки буде потрібно, щоб втамувати голод. Слід уточнити деякі правила:

  • По-перше, на дієті забороняється не тільки споживати тверду їжу, але і жувати, в принципі. Рекомендується відмовитися від жувальних гумок, і на це є своя причина. По системі питної дієти, шлунку дається 30 днів для відпочинку. А під час пережовування жуйки шлунок рефлекторно запускає ту ж саму процедуру перетравлення їжі. Тільки в даному випадку ніякої їжі в ньому немає, а значить, він починає перетравлювати сам себе, що загрожує багатьма гострими захворюваннями травної системи.
  • По-друге, крім рідин, що надходять в організм замість їжі, потрібно обов’язково випивати 1,5-2 літра води в день. Такий обсяг води прискорює метаболізм. Крім того, вода підтримує відмінний стан шкіри.
  • -третє, не можна тримати питну дієту більше 30-ти днів. Довгий дотримання цієї дієти може привести не тільки до різних захворювань травної системи, але і до зниження імунітету організму в цілому.

Ефективність питної дієти

Саме завдяки своїй ефективності, дієта отримала широке поширення. Автори дієти обіцяють втрату ваги від 10 до 15 кілограмів за місяць!

Проте лікарі до цієї дієти ставляться дуже насторожено. Вони вважають, що така тривала відмова від твердої їжі вкрай негативно позначається на травній системі, ламаючи вироблений тисячоліттями нормальний ритм її роботи.

До того ж питна дієта має багато протипоказань. Якщо у вас є якісь хронічні захворювання, перед її початком обов’язково порадьтеся з лікарем.

Щоб не завдати великої шкоди здоров’ю, лікарі рекомендують використовувати питну дієту не протягом тривалого часу, а як розвантажувальні дні, 1-2 дні (не поспіль!) в тиждень.

Продукти, дозволені для питної дієті

Які саме продукти варто споживати? На відміну від інших дієт, питна не має точно встановленого меню, а значить, можна всі продукти, які можна пити, але не жувати, на розсуд кожного. І, зрозуміло, треба прагнути зробити своє харчування під час цієї дієти як можна більш різноманітним.

Зазвичай основу дієти складають наступні продукти: молочні і кисломолочні (кефір, питні йогурти, молоко, ряжанка, молочні коктейлі), соки та нектари, бульйони (м’ясні, рибні або овочеві), чай, кава. Бажано виключити або зменшити споживання цукру.

Однак не всі питні продукти можна на дієті. Так, категорично заборонений алкоголь. Слід зазначити, що алкоголь заборонений майже у всіх дієтах, тому що сприяє набору зайвих кілограмів, а не їх втрати.

Також, ведуться і суперечки з приводу деяких продуктів. Одним з таких продуктів є смузі. Смузі являє коктейль з фруктів або овочів. При цьому з деяких продуктів смузі виходять рідкими і п’ються дуже добре, а з деяких — дуже густим, майже як пюре. Звідси очевидне правило: рідкі смузі питної дієті можна вживати без обмежень, а от густих варто уникати.

Існує безліч рецептів смузі, кожен з яких спрямований на отримання певної групи вітамінів. Для приготування потрібні інгредієнти, необхідні для бажаного коктейлю, і блендер. Приготування смузі дуже просте і доступне кожному. Всі інгредієнти очищаються від шкірки, кісточок і т. п. і перемелюються блендером до однорідної маси.

Кілька корисних рецептів смузі:

  • Апельсин + грейпфрут + лимон. Такий коктейль сприяє зниженню ваги, завдяки грейпфруту у його складі, який є популярним жіросжігателя. Також, цитрусова суміш з легкістю допоможе відновити сили після важкого дня.
  • Грейпфрут + яблуко. Також спрямований на зниження ваги.
  • Апельсин + імбир + огірок. Огірок покращує колір шкіри і підвищує її вологість. Імбир додає унікальний смак і сприяє спалюванню жиру.
  • Полуниця + банан + м’ята + лайм. Втамовує відчуття голоду, маючи невелику калорійність. Добре освіжає в жаркий день

Вихід з питною дієти

Як і будь-яка інша дієта, питна дієта вимагає правильного виходу з неї. Вихід з питною дієти повинен тривати не менше 20 днів. Поступово потрібно привчати шлунок до м’якої їжі, потім до каш, пюре, а потім і до твердої їжі.