Продукти для зростання

Якщо вам набридло бути маленького росту і вас не заспокоює навіть приказка про те, що доріг навіть малий золотник, то правильний раціон харчування допоможе вирішити вашу проблему. У ряді продуктів містяться речовини, що сприяють активізації росту. Отже, що ж потрібно їсти для того, щоб вирости?

Перш за все зростаючому організму потрібні білки, особливо тваринного походження. Також потрібні амінокислоти, кальцій, калій, різні інші вітаміни. Гість волоських горіхів значно гальмує розщеплення вуглеводів і забезпечує організм силами. Горіхи можна додавати в салати і каші, а на ніч буде добре випити склянку молока з подрібненими горіхами.

Їжте курячі яйця — це білок в чистому вигляді — вони допоможуть підтримати рівень енергії в організмі на весь день. Яйця містять велику кількість вітамінів, необхідних організму. Варені яйця без залишку засвоюються організмом. Рекомендуємо з’їдати 2 яйця з ранку і 2 яйця ввечері.

Ваш раціон харчування обов’язково повинен містити м’ясо. У м’ясі яловичини міститься цинк і залізо, що сприяють росту. Необхідну кількість клітковини і вуглеводів ви зможете знайти у вівсянці. Вівсяна каша сприяє розвитку кісткової і формування м’язової тканин. Якщо хочете вирости, то кращого помічника, ніж вівсяна каша, вам не знайти. Вона багата такими корисними елементами, як хром, залізо, марганець, йод, цинк, калій, вітаміни групи «А», «Е», «К» та «В». У кашу можна додати яблуко, банан, сухофрукти, горіхи або мед.

Не забувайте про молоко, воно збагачує організм кальцієм. Найкориснішим вважається молоко ослиці, у нього є єдиний мінус — воно дуже дороге, і навіть за шаленими цінами знайти його в середній смузі Росії вельми проблематично. Зате ослине молоко можна замінити козячим. На третьому місці серед корисних молочних продуктів розташовується молоко коров’яче.

Вживайте в їжу рибу, в ній міститься фосфор, стимулює роботу мозку і сприяє росту організму.

Для кращого обміну речовин у день слід випивати 2,5 літра рідини, якщо звичайно це не протипоказано вам з-за яких-небудь захворювань. Замість звичайної води можете пити соки, перевагу віддайте цитрусових соків, а також морквяного і томатного. Намагайтеся обмежити себе у вживанні міцної кави, напоїв-енергетиків, чорного чаю.

Велике вживання в їжу солі буде виводити з організму кальцій і послаблювати кісткову тканину. Постарайтеся зробити ваші прийоми їжі регулярними, порції повинні бути невеликими, однак повинні містити корисні вітаміни і елементи. Допомагайте вашому організму, в міжсезоння приймайте комплексні вітаміни.

Звичайно, всі ці рекомендації дієвими тільки «роки зростання». Якщо вам вже далеко за 20, то підрости, на жаль, не вийде, як не харчуйся… А от у дитячому і підлітковому віці правильне харчування цілком дозволить рости швидше, вище і сильніше:).