Продукти, корисні для жінок

Жінки завжди дуже відповідально підходять до свого зовнішнього вигляду, тому й до свого харчування вони повинні ставитися з усією серйозністю. Адже від того, що жінка вживає, буде залежати, як вона себе буде почувати і як буде виглядати.

Їмо вітамінні і низькокалорійні продукти

Особливу перевагу варто віддавати продуктам з низькою калорійністю. До них відносять інжир, капусту, грейпфрут, гарбуз, спаржу. Крім того, що вони низькокалорійні, вони ще й багаті різними мікроелементами і вітамінами.

Крім них, ще існує один продукт, який має здатність спалювати жири. Ананас у цьому відношенні справді унікальний. Але таку особливу здатність має лише свіжий фрукт.

Вживаємо «правильні» жири

Деякі продукти особливо корисні для жіночого організму. До них відносять лляна олія – джерело омега-3 жирних кислот. Лляна олія позитивно впливає на психічне і фізіологічне здоров’я жінки. Також до корисних властивостей лляної олії відносять зниження рівня холестерину в крові і ослаблення симптомів клімаксу. Цілком достатньо додати лише одну або дві ложки в день, додаючи масло в їжу, для необхідного ефекту.

Крім лляної олії, необхідні жирні кислоти містить також волоський горіх, який стане відмінним доповненням до страви або самостійним перекусом. Фахівці настійно радять кілька разів на тиждень вживати рибу. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми квасоля, капуста, зелень, сочевиця.

Молочні продукти для молодості і здоров’я

Зберегти здоров’я допоможуть кисломолочні продукти. Крім вітамінів і мікроелементів, в них містяться біфідобактерії. Вони допомагають регулювати роботу шлунка і кишечника. Щодня вживаючи молочні продукти, можна забути про проблеми зі здоров’ям.

Особливо важливі молочні продукти для жінок у віці. У цей період їм особливо не вистачає кальцію, а це стає причиною остеопорозу. Ще одна заслуга молока – зниження тиску.

Не забуваємо про антиоксиданти

останнім часом велику увагу жінки приділяють продуктам з високим вмістом антиоксидантів, які здатні захистити клітини від багатьох негативних впливів. Найбільша кількість антиоксидантів міститься в салаті, часнику, гранаті. З напоїв корисними елементами багаті зелений чай і червоне вино (зрозуміло, тільки якісне, переважно сухе).

Цитрусові необхідно вживати весь рік. З їх допомогою в організмі з’являється колаген, який сприяє молодості шкіри. Корисна як м’якоть фрукта, так і шкірка, яку часто просто викидають.