Продукти, які допомагають захиститися від застуди

Кінець зими — час застуд і підвищеної захворюваності респіраторними захворюваннями. У цей сезон треба уважніше поставитися до свого здоров’я. У зимовий період спеціалісти радять вживати багато клітковини, регулярно відвідувати спортзал і басейн, щоб організм, звиклий до навантажень, протистояв інфекції, а також оптимізувати своє харчування.

Продукти, здатні боротися з вірусами

Всього кілька простих добавок, вживаних в раціон в розпал епідемії, можуть скоротити шанси людини провести два тижні на лікарняному.

  • Чемпіон за змістом вітаміну С — лимон. Відомий своїми антибактеріальними властивостями і своєю природною здатністю очищати клітини печінки, лимон встане на захист організму перед захворюванням.
  • Кориця в основному відома як харчова добавка. Вона здатна полегшити біль, і також протистояти застудам. Завдяки своєму зігріваючу ефекту, кориця стимулює кровообіг і позбавляє організм від токсинів.
  • Імбир, який відомий любителям суші, традиційно використовується для лікування запаленого горла, захворювань шлунково-кишкового тракту, по праву зарекомендував себе як потужний профілактичний засіб проти вірусів. Імбир, доданий в теплу їжу, надасть ще більш позитивний вплив на організм.
  • Звичайний мед здатний створити бар’єр для проникнення інфекції в організм людини. Саме в меді містяться ферменти і антибактеріальні речовини, які в процесі обробки меду втрачають свою цінність, з цієї причини медики радять вживати його часто і в невеликих кількостях взимку для захисту від вірусів. Не варто класти мед в гарячий чай: при цьому багато хто з його корисних речовин зруйнуються, і значна частина лікувальних властивостей пропаде. Краще вживати його вприкуску.
  • Одне з найбільш ефективних рослин для профілактики грипу, що прийшло в Європу з північноамериканського континенту — ехінацея. Ось чому її вживають екстракт з чаєм або п’ють в таблетках, настоянки, як під час застуди, так і для профілактики. У стеблах і листках ехінацеї містяться різні речовини, здатні активізувати захисні сили організму в потрібний момент.
  • Часник допоможе запобігти насувається захворювання, всього кілька зубчиків в день підвищать імунітет і допоможуть захиститися від застуди.
  • В якості додаткового засобу можна використовувати відвар ромашки для полоскання горла, якщо застуда вже почалася.

Також щорічно проводиться вакцинація населення проти грипу. Медики вважають, що це найкращий захист від штамів грипу для дітей і дорослих. Тому, якщо у вас немає протипоказань, варто зробити щеплення перед початком осінньо-зимового періоду.