Рибна дієта

Рибна дієта прекрасно переноситься, так як в її основі лежить щоденне вживання риби. Як всі знають, риби неймовірно корисна для організму в цілому, і для комфортного схуднення зокрема. Рибні страви показано людям, що мають проблеми з серцево-судинною діяльністю, з нервовою системою, з суглобами і т. д. Жителі дуже багатьох країн не мислять свого щоденного раціону без рибних продуктів.

Втрата зайвих кілограмів на рибній дієті відбувається приємно і легко, так як користь морепродуктів неможливо переоцінити. Дієтологи не дарма радять цю дієту, адже риба – це джерело необхідного організму білка, вітамінів, жирних кислот. Тому, сидячи на цій дієті, ви не тільки комфортно схуднете, але і оздоровити і зміцните свій організм.

З риби і морепродуктів ви отримаєте найважливіші мікроелементи – цинк, фтор, фосфор, йод і ін При регулярному споживанні риби можна знизити рівень холестерину, зміцнити імунітет, допомогти мозку виконувати свої функції.

Самі корисні жирні сорти риби, такі як форель, сьомга, скумбрія, лосось, тунець, палтус. Але, звичайно, якщо ви націлені на позбавлення від зайвої ваги, то дані сорти краще замінити більш пісними, що не містять стільки жиру. Ще один плюс рибних страв – це те, що рибою швидко можна втамувати голод і при цьому не обтяжити себе зайвими калоріями, так як рибні продукти відносяться до низькокалорійним. Це властивість рибних страв дозволяє без побоювання застосовувати їх в процесі схуднення.

Якщо ви вирішили спробувати на собі рибну дієту, то спочатку порадьтеся з лікарем, адже риба є алергеном, і може статися, що вам їсти її не можна.

При рибній дієті ваш сніданок має складатися з вареного яйця, кефіру або йогурту (і те, і інше з низьким вмістом жиру). Через півгодини після цього слід з’їсти гранат, ківі або апельсин. Запити зеленим чаєм (без цукру).

В 11 годині має відбутися другий сніданок з шматочка риби і склянки простий свіжої води. Почекайте 20 хвилин і спробуйте рибу, але вже з овочевим гарніром. Другий шматок риби повинен важити 200 грам, а перший – 50.

Обід слід почати з півтора склянок води, через чверть години з’їсти рибу або морепродукти (200 грам). Їжте рибу з овочевим салатом з соком лимона. Овочі бажано вживати такі – квасоля стручкова, капуста, перець солодкий, буряк, зелень. Пити воду можна тільки через дві години.

полуденок можна з’їсти йогурт або сир.

Вечеря – спочатку склянку води, потім риба або морепродукти з овочами. Заправляємо Салат лимонним соком або йогуртом.

Перед сном бажано попити чай для схуднення.

Під час рибної дієти під суворою забороною знаходяться м’ясо, крупи, копчене, солоне, борошняні, цукор, солодощі.

Деякі рекомендації сидить на рибній дієті

Сорти риб слід брати з малим вмістом жиру – минтай, хек, тріска, але все ж трішки потрібно вживати і жирну рибу – горбушу, скумбрію, сьомгу і т. д. також на гарнір не слід подавати томати, баклажани, картоплю, редьку. Страви при цій дієті потрібно не смажити, а варити, тушкувати або запікати. Крім цього вирішуються спеції, особливо гострий перець, червоне вино, два рази в тиждень по 100 грам.

Дотримуючись цих порад і запропонованого меню, ви зможете з комфортом і легкістю позбавити себе від ненависних кілограмів, а також оздоровити і омолодити свій організм корисною їжею.