Розвантажувальні дні: плюси і мінуси

Багатьох жінок хвилює проблема збереження стрункої фігури. Однак не всім вдається зробити це, після численних дієт зайві кілограми набираються знову, разом з цим зникає і відчуття легкості в організмі. І терпіння на дотримання нових дієт вистачає максимум на один день. Що ж робити в такій ситуації?

Вихід є – потрібно як слід використовувати цей єдиний день. Ви отримаєте користь для здоров’я і фігури, і не будете кожен день дивитися із заздрістю і злістю на членів своєї сім’ї, з апетитом їдять свій обід. Достатньо всього 1-2 розвантажувальних днів на тиждень.

Хто ж потребує розвантажувальних днях?

Тим, хто харчується збалансовано, порушення рівноваги в раціоні навряд чи піде на користь, тим більше, якщо вони не страждають надлишками кілограмів. Але, якщо є схильність до повноти, або зайву вагу, такі дні будуть дуже корисні.

Під час цього дня організм отримує стрес, що веде за собою швидке згоряння підшкірних жирів і виведення зайвої рідини. Людина може втратити за день до кілограма зайвої ваги.

Про плюси розвантажувальних днів

Вони допомагають не тільки в боротьбі із зайвою вагою, але і дають системі травлення відпочити. Кишечник легше спорожняється і виводить токсини, очищаються нирки і печінку, все це призводить до зникнення алергії та поліпшенню стану шкіри. Регулярно проводяться розвантажувальні дні дозволяють вирішити таку складну для багатьох завдання – зберегти здорову вагу, досягнутий з великими труднощами.

Як повинні проводитися розвантажувальні дні

Перед початком проведення таких днів краще проконсультуватися у фахівця, і спланувати їх з урахуванням віку, стану здоров’я, кількості зайвих кілограмів і інших факторів, оцінити які в комплексі може тільки лікар.

Під час розвантажувального дня дотримуйтесь наступних правил:

  • Не допускайте суміщення розвантаження з важкою роботою, краще в цей день відволіктися від думок про їжу приємними заняттями або прогулянкою.
  • Не слід переїдати за вечерею напередодні розвантажувального дня і на ранок після нього, або результат буде протилежним.
  • Потрібно пити достатньо рідини.

Про мінуси розвантажувальних днів

Це можуть бути постійні думки про їжу і, як наслідок, поганий настрій, знижена працездатність, порушений сон. Однак впоратися з цим не так вже складно, якщо спочатку налаштуватися на позитивне мислення і радіти від того, що ваш організм отримує розвантаження і позбавляє себе від зайвих токсинів і кілограмів.

Приклади розвантажувальних днів

За посиланням трохи нижче ви знайдете приклади різних, досить ефективних розвантажувальних днів. Вибирайте той, який вам більше до душі, а краще підберіть відразу кілька і чергуйте їх.

  • Розвантажувальний день на овочах.
  • Сирний розвантажувальний день.
  • Яблучний розвантажувальний день.
  • Розвантажувальний день на хурмі.
  • Розвантажувальний день на йогурті.
  • Шоколадний розвантажувальний день.