Розвантажувальний день на овочах

Овочі, як всі ми знаємо, дуже корисні для організму. У них міститься величезна кількість корисних вітамінів і мінералів. Крім того, овочі володіють багатими запасами клітковини, яка допомагає видаляти з кишечника різноманітні токсини. А сік, яким багаті ці продукти, покращує обмін речовин в організмі, стимулюючи при цьому роботу сечогінного апарату.

Все це означає, що, провівши розвантажувальний день, заснований на овочах, ви зможете «почистити» свій шлунково-кишковий тракт, нирки і печінку. До того ж страви з овочів досить легкі в приготуванні.

День повного вегетаріанства корисний не тільки тим, хто сидить на різноманітних дієтах, але і людям, які мають якісь проблеми, пов’язані з сечостатевою системою і суглобами.

Види овочевих розвантажувальних днів

Основні вітаміни людина отримує з сирих овочів. Звичайно, печені, варені або смажені також зберігають свої корисні властивості, але вже в меншій кількості. Для розвантажувального дня підійде дієта, заснована як на одному продукті, так і на різноманітних. Останнє більш сприятливо позначається для організму, так і від їжі людина буде отримувати більше задоволення.

У розвантажувальний день овочі можна готувати будь-якими способами, крім використання масла. З продуктів не підходить картоплю з-за своєї калорійності і великої кількості вуглеводів. Найкращою стравою для організму можуть стати різні овочеві супи. По-перше, велика кількість рідини в них приносить відчуття ситості людині. По-друге, їх найпростіше приготувати. Але не варто забувати, що, готуючи суп-пюре, слід уникати додавання борошна.

Протипоказання

Але така дієта має ряд протипоказань. Вона не рекомендується при захворюваннях шлунка і кишечника: гастриті, коліті та інших хворобах ШКТ. До цього списку варто додати і цукровий діабет.

У випадках, коли людина зовсім нещодавно переніс запальні захворювання, вегетаріанський день також слід перенести на більш пізній термін. Організм поки ще перебуває на стадії відновлення імунітету, тому йому потрібно багато калорій, ніж овочі не можуть похвалитися.

Взагалі, всі перераховані вище проблеми можна звести до наступного правила: нещодавно була хвороба – розвантажувальний день переноситься на інший термін.

Правила проведення розвантажувального дня на овочах

Але коли всі заготовлені продукти, організм ослаблений, людина, що намірився провести для себе розвантажувальний день, повинен пам’ятати про декілька правилах.

  • Перше: води потрібно випити не менше двох літрів.
  • Друге: не забувати про фізичні навантаження, але і не перевантажувати себе в цей день.
  • Третє: на наступний день об’їдатися не варто, особливо «важкими» продуктами.