Що їсти вранці

Ми всі вже розуміємо, як важливо не залишати свій організм голодним з ранку. Лікарі-дієтологи наполегливо радять давати організму хороший повноцінний і різноманітний сніданок, так як ранковий прийом їжі найважливіший з усіх. Давайте розберемося, що ж конкретно потрібно їсти вранці?

Люди, які намагаються жити за системою оздоровлення організму, обов’язково повинні снідати, без цього позитивні зрушення в своє здоров’я і загальному самопочутті їм не світять. До того ж сьогодні вже доведено, що ті, хто нехтує сніданком, ніколи не зможе схуднути і більше того, буде набирати вагу.

Виявляється, що люди, кожен день приділяють увагу ранкової їжі, таким чином, розганяють свій метаболізм і підсилюють швидкість обмінних процесів, що чудово впливає на їх фігуру. Якщо ви звикнете до щоденного прийому їжі вранці, то можете не побоюватися таких неприємностей, як інфаркт та інші проблеми кровообігу.

Який сніданок можна сміливо назвати корисним? В їжу повинні включатися всі важливі речовини і в тому числі «повільні» вуглеводи.

Неважко здогадатися, що прекрасним повноцінним сніданком можуть стати всілякі каші. У крупах багато клітковини, а жиру мало. Клітковина розбухає в шлунку, наповнює його і виникає відчуття ситості надовго. До обіду ви не станете нічим перекушувати, бо не захочете їсти.

Якщо так сталося, що ви не любите каші, то їх можна замінити горіхами, сухофруктами, свіжими фруктами, джемом або медом. Якщо їх вживати постійно, то вам вже не буде голодно, і ви легко відмовитеся від некорисних чіпсів, снікерсів, сухариків та інших шкідливостей.

Також каші можна урізноманітнити сиром, який корисний вранці не менш каш. В ньому зміст найважливіших мікроелементів зашкалює. Сир краще вживати з невеликим вмістом жиру, змішувати його з йогуртом і шматочками фруктів.

Чудовий сніданок – курячі яйця. Вони поживні, корисні та смачні, з них можна приготувати масу відмінних страв. Яйця чудово засвоюються, до їх складу входять білки, мінерали, протеїни.

Від чого відмовитися вранці? Поменше цукру, жиру, білкових продуктів. Солодощі не засвояться як слід, тому що рівень інсуліну з ранку низький. Білок бажано ближче до вечора, при цьому ви зможете розлучитися із зайвими кілограмами. Почніть привчання організму до ранкової їжі зі склянки молока, потім можна з’їсти скибочку хліба з цільних зерен або тост, дуже корисно з’їдати на сніданок жменьку горіхів, це додасть вам фізичної сили на весь день.