Шведська дієта

Про ефективність будь-якої з дієт свідчить її кінцевий результат. Вибираючи собі відповідний варіант, обов’язково необхідно звертати увагу на відгуки випробували дієту людей. Що ж стосується шведської дієти, то її результати просто дивні, на ній можна втратити до 7 кілограмів на тиждень, і це не жарт.

Основні принципи шведської дієти

Все досить просто: запропонований шведськими дієтологами варіант харчування дозволяє позбутися від почуття голоду, яке, здавалося б, присутній постійно, особливо у тих, хто прагне схуднути і обмежує себе в їжі. Шведська дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поправить здоров’я. Вдаючись до використання, можна не хвилюватися із-за можливої появи запаморочення або нудоти, ця дієта абсолютно не шкодить здоров’ю.

Основний акцент шведської дієти поставлений на те, що вживання м’ясних страв зводиться до мінімуму, але в той же час м’ясо все-таки присутній в раціоні тих, хто худне, це може бути куряча грудка, однак, лише кілька разів на тиждень. В основу такої дієти належить вживання білкових продуктів, які обов’язково повинні бути приготовані правильно, без додавання зайвих жирів і надлишку солі.

Раціон харчування на шведській дієті

Набір продуктів досить простий і не вимагає серйозних матеріальних вкладень. Риба, молоко, яйця, фрукти і гречана крупа – це найбільш підходящі продукти. Як не дивно, «на шведської дієті можна їсти навіть картопля, який у більшості випадків є забороненим продуктом.

Дотримуватися дієти необхідно всього тиждень і дійсно результат того вартий. Що стосується рекомендацій щодо набору продуктів, яким варто віддавати перевагу в рамках цієї дієти, то список досить простий.

  • Можна і потрібно їсти овочі та фрукти. Краще всього не захоплюватися бананами, динею і виноградом, так як в них міститься набагато більше цукру, ніж в інших фруктах. Картоплю вживати тільки у вареному вигляді, можна пюре.
  • М’ясо повністю виключити не вийде, так як для організму дуже важливий тваринний білок, тому якщо м’ясо, то тільки два рази в тиждень, бажано щоб це була варена курка.
  • Серед великої різноманітності каш потрібно віддати належне гречаної і вівсяної. Це найкращий гарнір до м’ясних продуктів, так і до риби.
  • Рибу необхідно готувати в пароварці або відварювати. Урізноманітнити раціон можна приготуванням м’ясних биточків та рибних котлет.
  • Молоко потрібно вибирати нежирне.

Спробуйте цю дієту, і тоді ваше відображення в дзеркалі знову почне вас радувати.