Сокова дієта

Існує дуже багато найрізноманітніших способів схуднення, зниження ваги тіла та оздоровлення організму. Але всі вони в основному пов’язані зі словом дієта. І у людини відразу ж виникає певна асоціація: дієта – це означає заборону на смачні улюблені продукти, це нудна, одноманітна, несмачна їжа.

Але цього ніяк не можна сказати про сокової дієті. Вона буває дуже веселою, яскравою і барвистою, а ще й смачною.

Правила сокової дієти

Зрозуміло, що в сокової дієті мова йде тільки про свіжовичавлених соках. При звичайному прийомі щойно приготованих соків в організм потрапляє безліч легкозасвоюваних корисних і просто необхідних речовин. Соки сприяють роботі травного тракту, оздоровлення шкіри обличчя і тіла, а також спалювання зайвих калорій. Щоб свіжовичавлений кислий і занадто концентрований сік виявився не агресивних для ніжної слизової оболонки шлунка, його рекомендують розбавляти очищеною водою в пропорції 1:1.

Соки надають оздоровчий вплив на організм:буряковий і яблучний, наприклад, дуже позитивно впливають на серцево-судинну систему, вишневий і морквяний зміцнюють імунітет, гранатовий підвищує рівень заліза в крові, а виноградний, кавуновий та грушевий є дуже ефективним сечогінним засобом.

Різновиди сокової дієти

Що стосується схуднення і загального оздоровлення за допомогою соків, то тут є кілька рекомендацій. Наприклад, склянку соку корисно випивати замість вечері, що допоможе уникнути почуття голоду, наситить організм корисними вітамінами. Підійдуть морквяний, яблучний або коктейль з них.

Крім цього, можна влаштовувати один день на тиждень розвантажувальний, у який дозволяється пити тільки свіжоприготовані соки.

Найбільш радикальна з сокових дієт триває 3-4 дні. Під час дієти замість їжі кожні 3-4 години п’ється склянку або більше будь-якого соку, або міксу з декількох. Всього в день повинно вийти близько двох літрів будь-якого соку, розведеного водою. Але, оскільки для нормального функціонування шлунку необхідна і тверда їжа, то довше сидіти на такій дієті не рекомендується.

Рецепти коктейлів з соків

Ось кілька рецептів сокових коктейлів для схуднення:

  • «Повноцінний десерт»: трохи молока, один банан і половина ананаса.
  • «Сила зелені»: два зелених яблука, кілька гілочок селери, четверта частина качана капусти.
  • «Ідеальна шкіра»: 2 солодких червоних перцю і по одному огірка і зеленого перцю.
  • «Солодкий сон»: гілочка селери, зелене яблуко, і листя зеленого салату.

Сокова дієта – це не тільки спосіб скинути вагу і оздоровити організм, але і засіб від поганого настрою і нудьги.