Вегетаріанство і вагітність

Вагітність — щасливий етап у житті жінки. В цей період вона оточена підвищеної турботою і увагою. І сама майбутня мама, і навколишні намагаються зробити все можливе, щоб вагітність протікала благополучно, і малюк народився здоровим.

Важлива складова для правильного формування плода і успішного перебігу вагітності — це здорове харчування. На перших прийомах гінеколог акцентує увагу майбутньої мами на те, що вона повинна їсти. Рекомендовані продукти потрапляють овочі, фрукти, злаки, сир, нежирна риба і м’ясо.

Чому лікарі радять відійти від вегетаріанства на час вагітності

Багато вегетаріанки, перебуваючи в «цікавому» положенні, неохоче діляться з лікарем своїми перевагами в їжі. І це зрозуміло. Доктора, з кращих спонукань, починають наполягати на введенні м’яса і риби в раціон хоча б на період вагітності. У хід йдуть різні способи — від умовлянь до відвертого залякування майбутніх мам можливими патологіями розвитку дитини.

Лікарі, які наполягають на такому харчуванні під час вагітності, багато в чому мають рацію. М’ясо, риба, кисломолочні продукти містять життєво важливі, особливо для вагітної жінки та плоду, речовини (білки, жирні кислоти, вітаміни, насамперед групи в, кальцій, залізо і багато інших), причому в дуже збалансованому співвідношенні. Заповнити зростаючу під час виношування дитини потребу в них, харчуючись лише рослинними продуктами, не так-то просто. Тому навіть переконаним вегетарианкам стоїть на час вагітності та годування груддю «поступитися принципами» і хоча б зрідка, 1-2 рази в тиждень, включати в раціон м’ясо, рибу і сирок.

А якщо ви все ж категорично не бажаєте відходити від суворого вегетаріанства навіть на період виношування дитини, дотримуйтеся у харчуванні наступних правил.

Вегетаріанське харчування при вагітності

По-перше, треба пам’ятати, що на самопочуття майбутньої мами і малюка впливають багато факторів. Наприклад, загальний стан здоров’я жінки, наявність спадкових захворювань, гормональний фон, навколишнє екологічна та психологічна обстановка. Важливо приділяти підвищену увагу всіх цих моментів, особливо якщо ви під час вагітності збираєтеся дотримуватися тих чи інших обмежень в харчуванні, зокрема, вегетаріанства.

З допомогою харчування ми надаємо якісну «будівельну базу для майбутнього організму малюка. Важливу роль у цьому відіграє білок. Крім м’яса і риби його можна знайти в таких продуктах, як: бобові, злаки, горіхи, гриби. У рибі містяться цінні ненасичені жири. Їх можна отримати, вживаючи в їжу соняшникова, оливкова, лляна, кунжутна і рапсова олії.

Ще одна причина, чому лікарі наполягають на споживанні м’яса — це підвищення рівня гемоглобіну. Вегетаріанці, у загальному і цілому, страждають зниженим гемоглобіном не частіше, ніж м’ясоїди, але якщо це сталося, то на допомогу прийдуть наступні продукти: гречка, гранат, шпинат, шипшина, курага.

Регулярно здавайте кров і сечу на аналіз. Це дозволить відстежити можливі відхилення і скорегувати харчування. В ідеалі, гінеколог може поставитися з розумінням до вашої вегетаріанства і допоможе підібрати збалансовану рослинну дієту і відповідний вітамінно-мінеральний комплекс. Якщо такого не сталося, то постарайтеся знайти лікаря, у якого був позитивний досвід ведення вагітності вегетаріанки. Можливо, досить буде всього лише кількох консультацій такого лікаря, які дозволять вам відчувати себе більш спокійною і впевненою за свій стан і здоров’я малюка.