Вівсяна дієта

Вівсяна дієта допоможе вам не тільки скинути від 3 до 5 кілограмів за тиждень, але і непогано почистити організм, нормалізувати мікрофлору кишечника. Досягається це завдяки чудовим властивостям вівса — корисного і смачного злака, який з давніх часів входить в раціон людства.

Опис вівсяної дієти

Сама вівсяна дієта для схуднення дуже проста. Три рази в день треба їсти вівсяну кашу, причому вживати її можна в будь-якій кількості. В перервах між прийомами їжі можна їсти несолодкі фрукти (зелені яблука, апельсини, ківі та ін) і некрохмалисті овочі, теж в будь-якій кількості, але не об’їдаючись, не допускаючи відчуття переповненості шлунка. При цьому між їжею і вживанням фруктів повинно проходити не менше двох годин. Пити теж можна скільки завгодно, але не раніше ніж через півгодини після їжі. Перевага напоїв віддавати простій воді, але можна і чай, зелений і трав’яний, мінеральна вода, несолодкі соки і морси, зрідка можна побалувати себе чорним чаєм та кавою.

Тривалість дієти і її «жорсткість» прямо залежать від того, як ви будете готувати вівсяну кашу. Якщо варити її на воді і без всяких добавок, то тривалість такої дієти повинна бути не більше тижня. Але переважніше більш м’який варіант дієти, коли каша вариться, за вашим смаком і бажанням, то на воді, то на нежирному молоці, її можна трохи підсолювати і додавати сухофрукти (родзинки, курагу), трохи підсолоджувати цукром, медом, варенням, трохи присмачувати вершковим маслом. Крім того, між прийомами їжі, крім перерахованих вище овочів, фруктів і напоїв, дозволяється випивати по півсклянки нежирного кефіру. Цей варіант дієти можна дотримуватися до місяця.

Рисова очищення перед початком дієти

Перед початком вівсяної дієти у будь-якому із варіантів рекомендується провести рисову очищення. 4 столові ложки рису замочити на ніч у холодній воді, а вранці варити протягом години. У вас повинен вийти кисіль, який треба випити і після цього нічого не їсти і не пити протягом 5 годин. Після цього можна харчуватися в своєму звичайному режимі, але постаратися обмежити жирні, смажені, борошняні страви і солодощі. Останній прийом їжі повинен бути за 5 годин до сну, після чого можна тільки пити просту воду. Рекомендована тривалість такого очищення — 1-3 дні.

Особливих протипоказань дієта не має, однак перед її застосуванням бажано все-таки проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви страждаєте якими-небудь хронічними захворюваннями. До речі, вівсяна дієта може виявитися корисною при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, але конкретні рекомендації в такому випадку повинен давати тільки лікар.