Як організувати харчування працюючій жінці

В житті сучасної жінки найчастіше не вистачає одного – часу. Вона завжди кудись поспішає: приготувати поїсти, нагодувати сім’ю, відвести дитину в садок або школу, а чоловіка відправити на роботу… І це тільки ранок, а попереду ще стільки всього треба зробити! Не встигає жінка все переробити, а годинник вже показують шість годин вечора. День пролетів непомітно, і кожен новий день забитий точно так само. Рідко хто не стикається з такою ситуацією.

В такому шаленому ритмі життя важко знайти час для того, щоб правильно харчуватися. Звичайно, час обіднього часу є у кожній. Але практично завжди це час йде на іншу. Так і виходить, що біжить жінка, за життя завалена купою справ, з трезвонящим телефоном в одній руці і бутербродом в інший. А потім виявляє себе в черзі до гастроентеролога, дієтолога або стоматолога і картає себе за безладне відношення до себе.

чи Можна взагалі при такому напруженому ритмі життя правильно організувати режим харчування? Можна. У цьому вам допоможуть нескладні поради.

  • Снідайте. І запам’ятайте, сніданок – це не шматочок шоколадки з чашкою кави! Навіть якщо вам здається, що ви не можете з’їсти ані крихти, почніть поступово привчатися до повноцінних сніданків. Починайте трудовий день з тости з сиром, вареного яйця, чашки молочного супу, тарілки каші або порції омлету.
  • Загляньте у шухляду свого робочого столу. Що там? Печиво і шоколадки? Викиньте без жалю – подбайте про свою фігуру. Коли ви чимось зайняті, ви навіть не помічаєте, як з’їдаєте плитку шоколаду або пакетик чого-небудь хрусткого, а потім все це відкладається складочками жиру на талії та сідницях.
  • Отже, від шоколаду позбулися. Тепер у звільнену ящик можна покласти яблуко, апельсин або виноград. Загалом, фрукти по сезону. Вони набагато краще підходять для перекусу, ніж солодощі.
  • Не пийте каву літрами. Воно, звичайно, бадьорить, але і заодно шкодить вашому серцю і шлунку. А якщо п’єте його з вершками і солодощами, то це ще й повнотою загрожує. Якщо хочете підбадьоритися, випийте імбирний чай або мате.
  • Намагайтеся викроїти час для обіду. А якщо змогли викроїти, то уникайте піцерій і закусочних. Краще знайдіть в околицях своєї роботи що-небудь нагадує їдальню, де готують їжу, схожу на домашню. І їжте перші страви хоча б через день. Ваш шлунок буде вам вдячний. Якщо вирватися з роботи не виходить, то поцікавтеся сервісом по доставці обідів в офіс. І знову ж обходьте стороною піцу. Краще віддайте перевагу настільки ж популярним сьогодні суші та ролів.
  • На посиденьки з колегами знову ж контролюйте те, що ви їсте. В такі хвилини так і хочеться налити в келих шампанського і з’їсти ще один маленький бутербродик. До речі, про шампанське та інших солодких газованих напоях. На думку дієтологів, їх краще зі свого раціону взагалі викинути, замінивши соками. А якщо вже на вечірці пропонують алкоголь, то пийте хороше вино або коньяк.
  • Не забороняйте собі їсти після 18.00. Користь таке обмеження несе користь тільки тим, хто лягає спати не пізніше 21-22 годин, тобто дуже обмеженій кількості дівчат. Якщо хочете ввечері їсти, то випийте склянку кефіру невеликий жирності або поїжте фруктів. А ось від пельменів і відбивних посеред ночі користі буде замало.

Припинивши зайві перекуси і почавши нормально обідати, ви вже через місяць ви помітите, що ваш вага і форми зміняться на краще.