Як заповнити недолік кальцію

Ми не завжди знаємо, що наш організм відчуває нестачу кальцію, оскільки симптоми цього бувають виражені слабо. А тим часом стан волосся, нігтів, зубів і кісток поступово погіршується. Якщо ці ознаки стали більш явними, слід заповнити дефіцит кальцію.

Продукти, багаті кальцієм

Молочні продукти – самий дієвий і простий спосіб дати кальцій нашому організму. Особливо він гарний для дітей. Пара склянок молока, йогурту, домашній сир зі сметаною, і вітамін D – для кращого засвоєння кальцію.

При раціональному і збалансованому харчуванні наш організм отримує всі необхідні речовини, принаймні, так має бути. Але буває не завжди. Необхідно переглянути і проаналізувати склад вживаних продуктів.

По-перше, наша їжа повинна бути різноманітною, адже одноманітність не дасть потрібних речовин. Вживання м’яса і риби в раціоні повинно бути постійним, адже вони дають нашому організму білки – будівельний матеріал для клітин.

Таблетки і народні засоби

Але в деяких випадках навіть збалансований раціон проблему нестачі кальцію вирішити не може. Однак відразу бігти за таблетками не варто. Можна скористатися іншими методами.

Допоможе у цьому яєчна шкаралупа. Добре промиту шкаралупу покласти на злегка розігріту сковороду, зробити самий маленький вогонь і підсушити. Для цих цілей можна скористатися також мікрохвильовою піччю або ж духовою шафою. Шкаралупу добре подрібнити і пересипати для зберігання в скляну банку. Приймати цю шкаралупу слід тричі на день до прийому їжі по одній чайній ложечці. Це повинно допомогти компенсувати недолік кальцію в організмі.

Заповнити недолік кальцію можна швидше і менш клопіткою способом – прийомом відповідних таблеток. Однак слід пам’ятати – самолікування шкідливе. Неправильним прийомом кальцій вмісних препаратів ви можете дати своєму організму його надлишок, що шкідливо. Реакція може бути вкрай негативною, наприклад, у нирках почнуть утворюватися камені. Краще пройти попереднє обстеження у фахівця, за результатами якого вам буде підібраний курс препаратів, що містять кальцій, що найбільше підходить вам. Так ви і проблему нестачі кальцію вирішите, і негативних побічних явищ зможете уникнути.

У випадку, коли прийом кальцію супроводжується нездужанням, болем у кістках або попереку або якимись іншими неприємними симптомами, слід проконсультуватися з лікарем.